stretchlet
Menu

Bočný výpad

Zameranie: vnútorné stehná, boky, hamstringy.

Bočný výpad

Bočný výpad

Zameranie: vnútorné stehná, boky, hamstringy.

  1. Postavte sa so široko rozkročenými nohami.
  2. Presuňte boky na jednu stranu, pokrčte to koleno a druhú nohu nechajte vystretú.
  3. Pohodlne vydržte, potom sa vráťte a vymeňte strany.

Užitočný pokyn

Pokrčené koleno držte v línii s chodidlom a na rovnováhu použite ruky.

Urobte to jemnejšie

Pre menšiu intenzitu použite menší postoj a ruky držte na pevných blokoch ako oporu.

Upozornenia

Nevynucujte hlboký strečing vo vnútornej strane stehna. Ak to bolí, prestaňte a poraďte sa.

Súvisiace zostavy

Celé telo

Komplexná rutina na zlepšenie celkovej flexibility. Zapojte sa do rozmanitej série viac ako 20 strečingov starostlivo navrhnutých tak, aby sa zamerali na dôležité svaly a kĺby v celom tele.

15:00 · Stredne pokročilý

Hamstringy I

Zlepšite flexibilitu zadných stehenných svalov jemným strečingom vytvoreným na zmiernenie stuhnutosti a odľahčenie tlaku na kolená, panvu a kríže. Vhodné pre tých, ktorí hľadajú základnú úroveň strečingu.

7:00 · Začiatočník

Hamstringy II

Zlepšite flexibilitu zadných stehenných svalov jemným strečingom vytvoreným na zmiernenie stuhnutosti a odľahčenie tlaku na kolená, panvu a kríže. Vhodné pre mierne pokročilých.

12:00 · Stredne pokročilý

Šnúra I

Zlepšite flexibilitu pre rozštep pomocou strečingov s dlhšou výdržou zameraných na boky, hamstringy a sedacie svaly. Vhodné pre tých, ktorí hľadajú strečing na základnej úrovni.

7:00 · Začiatočník

Súvisiace centrá cvičení

Vedený strečing vo vašom vrecku.