Tập trung: đùi trong, hông, gân kheo.
Tập trung: đùi trong, hông, gân kheo.
Giữ đầu gối gập thẳng hàng với bàn chân và dùng tay để giữ thăng bằng.
Để giảm cường độ, dùng tư thế chân rộng nhỏ hơn và giữ tay trên các khối đỡ chắc chắn để hỗ trợ.
Tránh ép kéo giãn sâu ở mặt trong đùi. Dừng lại và tìm lời khuyên nếu bị đau.
Một bài tập toàn diện để cải thiện độ dẻo dai tổng thể của bạn. Thực hiện chuỗi hơn 20 động tác kéo giãn đa dạng được thiết kế tỉ mỉ để tác động đến các cơ và khớp quan trọng trên toàn bộ cơ thể.
15:00 · Trung cấp
Cải thiện độ linh hoạt của gân kheo với các động tác kéo giãn nhẹ nhàng được tạo ra để giảm căng cứng và giảm áp lực lên đầu gối, xương chậu và lưng dưới. Phù hợp cho những người tìm kiếm bài kéo giãn ở mức cơ bản.
7:00 · Người mới bắt đầu
Cải thiện độ linh hoạt của gân kheo với các động tác kéo giãn nhẹ nhàng được tạo ra để giảm căng cứng và giảm áp lực lên đầu gối, xương chậu và lưng dưới. Phù hợp cho người ở trình độ trung cấp.
12:00 · Trung cấp
Cải thiện độ linh hoạt khi xoạc với các động tác giãn giữ lâu tác động vào hông, gân kheo và cơ mông. Phù hợp cho người muốn giãn cơ ở mức cơ bản.
7:00 · Người mới bắt đầu
