Opzioni di stretching per le gambe
Le routine per le gambe possono concentrarsi su aree diverse. Confronta la sequenza per i muscoli posteriori della coscia, la sequenza per le anche e la più ampia sessione post-corsa invece di considerare ogni routine per la parte inferiore del corpo come intercambiabile.
Come scegliere
Il primo movimento e i cambi di posizione offrono un'anteprima pratica di ogni sessione. Controlla l'elenco completo per le aree e le posizioni che vuoi esplorare.
Scegli una routine
Muscoli posteriori della coscia I
Migliora la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia con allungamenti delicati studiati per alleviare la tensione e ridurre la pressione su ginocchia, bacino e zona lombare. Ideale per chi cerca un allungamento base.
7:00 · Principiante
Fianchi I
Apri e rilassa anche rigide con allungamenti mirati per una maggiore flessibilità. Contrasta gli effetti della seduta prolungata con questa routine. Adatta a chi cerca uno stretching base.
7:00 · Principiante
Defaticamento post corsa
Migliora passo, velocità e recupero con allungamenti post-corsa pensati per alleviare indolenzimenti, prevenire infortuni e aumentare la tua mobilità.
9:00 · Principiante
Esplora i singoli movimenti
Piegamento a gambe larghe
Interno cosce, posteriori delle gambe, schiena
In piedi
Piegamento da seduto
Muscoli posteriori della coscia, schiena
A terra
Piegamento in avanti rilassato
Schiena, muscoli posteriori della coscia
In piedi
Affondo laterale
Interno cosce, anche, posteriori delle gambe
In piedi
Ostacolista
Muscoli posteriori della coscia, schiena
A terra
Spaccata da seduto verso il lato
Fianchi, interno coscia, muscoli posteriori della coscia
A terra
Esplora la guida
Stretching guidato sempre con te.
