사이드 런지

사이드 런지

집중: 허벅지 안쪽, 엉덩이, 햄스트링.

1. 두 발을 넓게 벌리고 서세요.
2. 엉덩이를 한 쪽으로 이동하며 무릎을 굽히고, 반대쪽 다리는 곧게 펴세요.
3. 편안하게 유지한 후, 원위치로 돌아와 반대쪽도 해보세요.

유용한 힌트

굽힌 무릎과 발이 일직선이 되도록 하고, 균형을 잡을 때 손을 사용하세요.

더 부드럽게 만들기

더 약하게 하고 싶다면, 스탠스를 좁게 하고 튼튼한 블록 위에 손을 얹으세요.

주의사항

내부 허벅지에 무리하게 깊은 스트레칭을 하지 마세요. 통증이 있으면 멈추고 전문가에게 문의하세요.