Flessione del collo
Focus: collo, parte alta della schiena.
- Siediti o stai in piedi dritto con le spalle rilassate.
- Abbassa lentamente il mento verso il petto.
- Pausa, poi riporta la testa in posizione neutra.
Suggerimento utile
Mantieni il movimento piccolo e delicato.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, riduci il movimento del collo ed evita qualsiasi pressione delle mani.
Precauzioni
Non forzare il collo oltre il tuo range confortevole.
