Rotazione del collo
Focus: collo, parte alta della schiena.
- Siediti dritto con le spalle rilassate.
- Abbassa il mento verso il petto.
- Ruota lentamente la testa da un lato all’altro passando dal centro.
Suggerimento utile
Usa un semicerchio anteriore dolce invece di un cerchio completo.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, riduci il movimento del collo ed evita qualsiasi pressione delle mani.
Precauzioni
Interrompi se il rotolamento causa dolore o fastidio e chiedi consiglio a un professionista.
