Laterali del collo con le mani
Focus: collo, spalle.
- Siediti dritto e afferra il lato della sedia con una mano.
- Inclina delicatamente la testa dal lato opposto.
- Appoggia delicatamente l’altra mano sulla testa senza tirare.
- Rilascia e ripeti dall’altro lato.
Suggerimento utile
Tieni entrambe le spalle giù e il viso rivolto in avanti.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, riduci il movimento del collo ed evita qualsiasi pressione delle mani.
Precauzioni
Non tirare la testa. Chiedi prima a un professionista se hai problemi o dolore al collo.
