Spinta verso il basso con il collo flesso
Focus: collo, parte alta della schiena.
- Siediti o stai in piedi dritto e abbassa delicatamente il mento.
- Appoggia leggermente le mani sulla nuca.
- Senti una leggera tensione, poi lascia le mani prima di sollevare la testa.
Suggerimento utile
Lascia riposare le mani invece di spingere.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, riduci il movimento del collo ed evita qualsiasi pressione delle mani.
Precauzioni
Non spingere sulla testa né forzare il collo nello stretching.
