Movimento di schiena e tronco
Scegli tra una sessione focalizzata sulla parte bassa della schiena e una focalizzata sulle rotazioni. Queste etichette del catalogo descrivono l'enfasi del movimento, non una diagnosi o un piano di trattamento.
Come scegliere
Confronta le posizioni a terra e le rotazioni nella sequenza completa. Una routine per una pausa di movimento generale è diversa da indicazioni personalizzate per un dolore persistente.
Scegli una routine
Parte bassa della schiena
Una sequenza incentrata su movimenti per la parte bassa della schiena, il bacino e le anche.
10:00 · Intermedio
Torsioni I
Aumenta la flessibilità della colonna vertebrale con torsioni mirate per parte alta, media e bassa della schiena. Rafforza le articolazioni con esercizi per polsi e caviglie. Ideale per chi cerca un allungamento base.
7:00 · Principiante
Esplora i singoli movimenti
Affondo
Flessori dell’anca, cosce
A terra
Posizione del bambino
Schiena, anche, spalle
A terra
Posizione dell’eroe
Cosce, caviglie, anche
A terra
Piegamento in avanti rilassato
Schiena, muscoli posteriori della coscia
In piedi
Posizione di potere
Postura, rilassamento
In piedi
Abbraccio in piedi
Parte alta della schiena, rilassamento
In piedi
Esplora la guida
Stretching guidato sempre con te.
