背中と体幹の動き

腰重視のセッションと回旋重視のセッションから選んでください。これらのカタログラベルは動きの重点を示すものであり、診断や治療計画ではありません。

選び方

床の姿勢と、完全なシーケンス内の向きの変化を比較してください。一般的な動きの休憩用ルーティンは、持続する痛みに対する個別のガイダンスとは異なります。

腰、骨盤、股関節の動きに焦点を当てたシーケンスです。

10:00 · 中級

背骨の柔軟性を高めるために、上・中・下背部それぞれのツイストを取り入れたストレッチ。手首と足首のストレッチも加えて関節も強化しよう。基礎レベルのストレッチを探している人におすすめ。

7:00 · 初心者

股関節屈筋・太もも

床上

背中・股関節・肩

床上

太もも、足首、股関節

床上

背中・ハムストリング

立位

姿勢・リラックス

立位

上背部・リラックス

立位