Bewegungen für Rücken und Rumpf
Wähle zwischen einer auf den unteren Rücken fokussierten Einheit und einer auf Rotation fokussierten Einheit. Diese Katalogbezeichnungen beschreiben den Bewegungsschwerpunkt, nicht eine Diagnose oder einen Behandlungsplan.
So wählst du aus
Vergleiche Bodenpositionen und Drehungen in der vollständigen Sequenz. Eine Routine für eine allgemeine Bewegungspause unterscheidet sich von individueller Anleitung bei anhaltenden Schmerzen.
Eine Routine wählen
Unterer Rücken
Eine Abfolge mit Fokus auf Bewegungen für den unteren Rücken, das Becken und die Hüften.
10:00 · Mittel
Drehungen I
Mach deine Wirbelsäule beweglicher mit gezielten Drehungen für den oberen, mittleren und unteren Rücken. Kräftige deine Gelenke mit zusätzlichen Handgelenk- und Fußgelenk-Dehnungen. Für Einsteiger geeignet.
7:00 · Anfänger
Einzelne Bewegungen erkunden
Die Anleitung erkunden
Angeleitete Dehnübungen für unterwegs.
