Posizione del bambino
Focus: schiena, fianchi, spalle.
- Mettiti in ginocchio, allinea gli alluci e separa le ginocchia quanto basta.
- Porta il bacino verso i talloni e cammina con le mani in avanti.
- Appoggia la fronte sul tappetino e respira lentamente.
Suggerimento utile
Metti un cuscino sotto la fronte o tra fianchi e talloni se serve.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, avvicina le ginocchia e sostieni la fronte con una coperta piegata.
Precauzioni
Evita questo esercizio in caso di infortunio recente o attuale al ginocchio. Usa un cuscino sotto le ginocchia se necessario.
