등 및 몸통 움직임

허리 중심 세션과 회전 중심 세션 중에서 선택하세요. 이 카탈로그 라벨은 움직임의 중점을 설명하는 것이지 진단이나 치료 계획이 아닙니다.

선택 방법

전체 순서의 바닥 자세와 회전을 비교하세요. 일반적인 움직임 휴식용 루틴은 지속적인 통증에 대한 개별 지침과는 다릅니다.

허리 아래쪽, 골반, 엉덩이 움직임에 초점을 맞춘 시퀀스입니다.

10:00 · 중급

상·중·하 등 부분을 겨냥한 비틀기 스트레칭으로 척추 유연성을 키워봐. 손목과 발목 스트레칭이 추가되어 관절 강화에도 도움이 돼. 기초 단계 스트레칭을 원하는 사람에게 적합해.

7:00 · 초급

고관절 굴근, 허벅지

바닥

등, 엉덩이, 어깨

바닥

허벅지, 발목, 엉덩이

바닥

등, 햄스트링

서서

자세, 이완

서서

등 상부, 이완

서서