Movimento das costas e tronco
Escolha entre uma sessão focada na zona lombar e uma sessão focada em rotação. Estes rótulos do catálogo descrevem a ênfase do movimento, não um diagnóstico nem um plano de tratamento.
Como escolher
Compare as posições no chão e as rotações na sequência completa. Uma rotina para uma pausa geral de movimento é diferente de orientação individualizada para dor persistente.
Escolha uma rotina
Parte inferior das costas
Uma sequência focada em movimentos para a zona lombar, a pélvis e as ancas.
10:00 · Intermediário
Torções I
Aumente a flexibilidade da coluna com torções específicas para a parte superior, média e inferior das costas. Fortaleça as articulações com alongamentos extras para punhos e tornozelos. Indicado para quem procura um alongamento básico.
7:00 · Iniciante
Explorar movimentos individuais
Explore a orientação
Alongamento guiado no seu bolso.
