Ryg- og kropsstammebevægelser
Vælg mellem en session med fokus på lænden og en session med fokus på rotation. Disse katalogetiketter beskriver bevægelsesfokus, ikke en diagnose eller en behandlingsplan.
Sådan vælger du
Sammenlign gulvpositioner og rotationer i den fulde sekvens. En rutine til en generel bevægelsespause er forskellig fra individuel vejledning ved vedvarende smerter.
Vælg en rutine
Lænd
En sekvens med fokus på bevægelser for lænden, bækkenet og hofterne.
10:00 · Mellemøvet
Twists I
Forbedr rygsøjlens smidighed med målrettede vrid for øvre, midterste og nedre ryg. Styrk leddene med ekstra stræk for håndled og ankler. Velegnet til dem, der søger et grundlæggende strækniveau.
7:00 · Begynder
Udforsk individuelle bevægelser
Udforsk vejledningen
Guidet udstrækning i lommen.
