Ruchy pleców i tułowia
Wybierz między sesją skupioną na dolnej części pleców a sesją skupioną na rotacji. Te etykiety katalogowe opisują nacisk na ruch, a nie diagnozę czy plan leczenia.
Jak wybrać
Porównaj pozycje na podłodze i skręty w pełnej sekwencji. Rutyna na ogólną przerwę ruchową różni się od zindywidualizowanych wskazówek przy utrzymującym się bólu.
Wybierz rutynę
Dolne plecy
Sekwencja skupiona na ruchach dla dolnej części pleców, miednicy i bioder.
10:00 · Średniozaawansowany/a
Skręty I
Popraw elastyczność kręgosłupa dzięki skrętom ukierunkowanym na górną, środkową i dolną część pleców. Wzmocnij stawy za pomocą dodatkowych ćwiczeń na nadgarstki i kostki. Dla osób szukających ćwiczeń na poziomie podstawowym.
7:00 · Początkujący
Odkrywaj pojedyncze ruchy
Poznaj wskazówki
Prowadzone rozciąganie w Twojej kieszeni.
