Movimiento de espalda y tronco
Elige entre una sesión centrada en la zona lumbar y una centrada en rotaciones. Estas etiquetas del catálogo describen el énfasis del movimiento, no un diagnóstico ni un plan de tratamiento.
Cómo elegir
Compara las posiciones en el suelo y los giros de la secuencia completa. Una rutina para una pausa general de movimiento es distinta de una orientación individualizada para dolor persistente.
Elige una rutina
Zona lumbar
Una secuencia centrada en movimientos para la zona lumbar, la pelvis y las caderas.
10:00 · Intermedio
Giros I
Mejora la flexibilidad de la columna con giros dirigidos a la parte alta, media y baja de la espalda. Fortalece las articulaciones con estiramientos adicionales de muñecas y tobillos. Apto para nivel básico.
7:00 · Principiante
Explorar movimientos individuales
Explora la guía
Estiramientos guiados en tu bolsillo.
