Piegamento in avanti rilassato
Focus: schiena, muscoli posteriori della coscia.
- Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi e le ginocchia morbide.
- Piega il busto in avanti dalle anche e afferra i gomiti opposti.
- Lascia che la testa e le braccia pendano in modo rilassato.
Suggerimento utile
Oscilla dolcemente solo se ti è comodo; piega le ginocchia secondo necessità.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, piega le ginocchia e appoggia le mani sulle cosce o su blocchi stabili.
Precauzioni
Usa una flessione delicata, soprattutto con problemi a schiena o muscoli posteriori della coscia.
