Κίνηση πλάτης και κορμού
Επιλέξτε ανάμεσα σε μια συνεδρία με έμφαση στη μέση και σε μια συνεδρία με έμφαση στις στροφές. Αυτές οι ετικέτες του καταλόγου περιγράφουν την έμφαση της κίνησης, όχι διάγνωση ή πλάνο θεραπείας.
Πώς να επιλέξετε
Συγκρίνετε θέσεις στο πάτωμα και στροφές στην πλήρη ακολουθία. Μια ρουτίνα για γενικό διάλειμμα κίνησης είναι διαφορετική από εξατομικευμένη καθοδήγηση για επίμονο πόνο.
Επιλέξτε μια ρουτίνα
Μέση
Μια ακολουθία με έμφαση σε κινήσεις για τη μέση, τη λεκάνη και τους γοφούς.
10:00 · Ενδιάμεσο
Συστροφές I
Βελτιώστε την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης με στοχευμένες στροφές για την άνω, μέση και κάτω πλάτη. Ενδυναμώστε τις αρθρώσεις με επιπλέον διατάσεις για καρπούς και αστραγάλους. Κατάλληλη για όσους αναζητούν διατάσεις βασικού επιπέδου.
7:00 · Αρχάριο
Εξερεύνησε μεμονωμένες κινήσεις
Εξερεύνησε την καθοδήγηση
Καθοδηγούμενες διατάσεις στην τσέπη σας.
