Rug- en rompbeweging
Kies tussen een sessie met focus op de onderrug en een sessie met focus op rotatie. Deze cataloguslabels beschrijven de bewegingsnadruk, niet een diagnose of behandelplan.
Hoe kies je
Vergelijk vloerhoudingen en draaibewegingen in de volledige reeks. Een routine voor een algemene bewegingspauze is iets anders dan individueel advies bij aanhoudende pijn.
Kies een routine
Onderrug
Een reeks gericht op bewegingen voor de onderrug, het bekken en de heupen.
10:00 · Gemiddeld
Draaiingen I
Verbeter de flexibiliteit van de wervelkolom met gerichte draaibewegingen voor de boven-, midden- en onderrug. Versterk gewrichten met extra pols- en enkelstretches. Geschikt voor wie op zoek is naar een basisstretchniveau.
7:00 · Beginner
Verken afzonderlijke bewegingen
Verken de richtlijnen
Begeleid stretchen in je broekzak.
