Pohyb zad a trupu
Vyberte si mezi lekcí zaměřenou na bedra a lekcí zaměřenou na rotaci. Tyto katalogové štítky popisují důraz na pohyb, nikoli diagnózu nebo léčebný plán.
Jak vybrat
Porovnejte polohy na podlaze a rotace v celé sekvenci. Sestava pro obecnou pohybovou pauzu se liší od individuálního vedení při přetrvávající bolesti.
Vyberte sestavu
Spodní část zad
Sestava zaměřená na pohyby pro bedra, pánev a kyčle.
10:00 · Středně pokročilý
Rotace I
Zlepšete flexibilitu páteře cílenými rotacemi horní, střední a dolní části zad. Posilte klouby přidaným strečinkem zápěstí a kotníků. Vhodné pro ty, kdo hledají základní úroveň protažení.
7:00 · Začátečník
Prozkoumat jednotlivé pohyby
Prozkoumat pokyny
Vedené protahování do kapsy.
