Vận động lưng và thân
Chọn giữa một buổi tập tập trung vào lưng dưới và một buổi tập tập trung vào xoay người. Các nhãn trong danh mục này mô tả trọng tâm vận động, không phải chẩn đoán hay kế hoạch điều trị.
Cách chọn
So sánh các tư thế trên sàn và các động tác xoay trong chuỗi đầy đủ. Một bài tập cho lần nghỉ vận động chung khác với hướng dẫn cá nhân hóa cho cơn đau kéo dài.
Chọn một bài tập
Lưng dưới
Một chuỗi tập trung vào các động tác cho lưng dưới, vùng chậu và hông.
10:00 · Trung cấp
Các động tác vặn I
Tăng độ linh hoạt của cột sống với các động tác xoay có mục tiêu cho lưng trên, lưng giữa và lưng dưới. Tăng cường khớp với các động tác kéo giãn bổ sung cho cổ tay và mắt cá chân. Phù hợp cho những người tìm kiếm bài kéo giãn ở mức cơ bản.
7:00 · Người mới bắt đầu
Khám phá từng động tác
Xem hướng dẫn
Giãn cơ có hướng dẫn trong túi của bạn.
