Gerakan punggung dan batang tubuh
Pilih antara sesi yang berfokus pada punggung bawah dan sesi yang berfokus pada rotasi. Label katalog ini menggambarkan penekanan gerakan, bukan diagnosis atau rencana penanganan.
Cara memilih
Bandingkan posisi lantai dan putaran dalam rangkaian lengkap. Rutinitas untuk jeda gerak umum berbeda dari panduan yang dipersonalisasi untuk nyeri yang menetap.
Pilih rutinitas
Punggung bawah
Rangkaian yang berfokus pada gerakan untuk punggung bawah, panggul, dan pinggul.
10:00 · Menengah
Puntiran I
Tingkatkan fleksibilitas tulang belakang dengan putaran terarah untuk punggung atas, tengah, dan bawah. Perkuat sendi dengan tambahan peregangan pergelangan tangan dan pergelangan kaki. Cocok bagi mereka yang mencari peregangan level dasar.
7:00 · Pemula
Jelajahi gerakan individual
Jelajahi panduannya
Peregangan terpandu di genggaman Anda.
