Pohyb chrbta a trupu
Vyberte si medzi lekciou zameranou na kríže a lekciou zameranou na rotáciu. Tieto označenia v katalógu opisujú zameranie pohybu, nie diagnózu ani liečebný plán.
Ako si vybrať
Porovnajte polohy na podlahe a rotácie v celej sekvencii. Rutina na všeobecnú pohybovú prestávku sa líši od individuálneho usmernenia pri pretrvávajúcej bolesti.
Vyberte rutinu
Spodný chrbát
Zaporedje, osredotočeno na gibe za spodnji del hrbta, medenico in boke.
10:00 · Stredne pokročilý
Twisty I
Zlepšite flexibilitu chrbtice cielenými rotáciami pre hornú, strednú a dolnú časť chrbta. Posilnite kĺby doplnkovým strečingom zápästí a členkov. Vhodné pre tých, ktorí hľadajú základnú úroveň strečingu.
7:00 · Začiatočník
Preskúmať jednotlivé pohyby
Preskúmať pokyny
Vedený strečing vo vašom vrecku.
