Happy baby
Fokus: pinggul, paha dalam.
- Berbaring telentang dan tarik lutut ke arah dada.
- Pegang sisi luar telapak kaki, dengan telapak kaki menghadap ke atas.
- Biarkan lutut terbuka dan tarik perlahan ke arah lantai.
Petunjuk membantu
Jaga kepala dan punggung bawah tetap bertumpu di matras.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, pegang bagian belakang paha Anda alih-alih meraih kaki Anda.
Perhatian
Hindari menarik terlalu kuat, terutama jika memiliki masalah pinggul atau lutut.
