Bočni iskorak
Fokus: unutarnja strana bedara, kukovi, stražnja loža.
- Stanite sa široko razmaknutim stopalima.
- Pomaknite kukove na jednu stranu, savijajući to koljeno i držeći drugu nogu ispruženom.
- Ugodno zadržite, zatim se vratite i promijenite stranu.
Koristan savjet
Savijeno koljeno držite u ravnini sa stopalom i koristite ruke za ravnotežu.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet koristite uži stav i držite ruke na čvrstim blokovima radi potpore.
Mjere opreza
Izbjegavajte forsiranje dubokog istezanja unutarnje strane bedra. Stanite i potražite savjet ako boli.
