निर्देशित स्ट्रेचिंग
मूवमेंट देखें, टाइमिंग का पालन करें।
स्क्रीनशॉट अंग्रेज़ी ऐप दिखाते हैं। वेबसाइट की भाषाएँ और ऐप की भाषाएँ अलग हो सकती हैं।
क्रम देखें
रूटीन पेज मूवमेंट्स को क्रम में, व्यायाम समय, चित्र और निर्देशों के साथ दिखाते हैं। दिखाया गया कुल व्यायाम अतिरिक्त संक्रमण समय को शामिल नहीं करता।
ऐप प्लेयर का उपयोग करें
Stretchlet काउंटडाउन और साइड बदलने के संकेतों के साथ सत्र का मार्गदर्शन करता है। जब आपको अधिक समय चाहिए तो पॉज़ करें, और जारी रखने से पहले गतिविधि को देख लें।
अपना स्तर चुनें
सत्र चुनने से पहले रूटीन की अवधि और शुरुआती अवस्थाओं की तुलना करें। उपयोगी मूवमेंट ब्रेक के लिए लंबी या कठिन श्रृंखला आवश्यक नहीं है।
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जेब में निर्देशित स्ट्रेचिंग।
