Choix d’étirements des jambes
Les programmes pour les jambes peuvent se concentrer sur différentes zones. Comparez la séquence des ischio-jambiers, la séquence des hanches et la séance plus large d’après-course au lieu de considérer tous les programmes du bas du corps comme interchangeables.
Comment choisir
Le premier mouvement et les changements de position donnent un aperçu pratique de chaque séance. Vérifiez la liste complète pour les zones et les positions que vous souhaitez explorer.
Choisir un programme
Ischio-jambiers I
Améliore la souplesse de tes ischio-jambiers avec des étirements doux conçus pour soulager la raideur et atténuer la pression sur les genoux, le bassin et le bas du dos. Adapté à ceux qui cherchent un niveau de base.
7:00 · Débutant
Hanches I
Assouplis et ouvre les hanches raides avec des étirements ciblés pour plus de souplesse. Contre les effets de la position assise prolongée avec cette routine. Pour un niveau débutant.
7:00 · Débutant
Après course
Améliore ta foulée, ta vitesse et ta récupération avec des étirements après la course conçus pour soulager les courbatures, éviter les blessures et augmenter ton amplitude de mouvement.
9:00 · Débutant
Explorer les mouvements individuels
Explorer les conseils
Des étirements guidés dans votre poche.
