Eteentaivutus
Kohde: hartiat, rintakehä, takareidet.
- Seiso jalat lantion levyisessä asennossa ja vie kädet yhteen selän taakse.
- Taita ylävartaloa eteenpäin lantiosta polvet pehmeinä.
- Anna käsien nousta irti selästä sen verran kuin tuntuu hyvältä.
Hyödyllinen ohje
Rentouta niska ja vältä käsien pakottamista pään yläpuolelle.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon koukista polvia ja anna yhteenliitettyjen käsien levätä lähellä selkää.
Varotoimet
Pidä taivutus matalana, jos sinulla on selkä- tai takareisivaivoja.
