Einarmige Umarmung im Stehen
Fokus: Schultern, oberer Rücken.
- Stelle dich aufrecht hin und führe einen Arm quer vor deine Brust.
- Ziehe ihn mit dem gegenüberliegenden Unterarm sanft näher.
- Löse und wiederhole auf der anderen Seite.
Hilfreicher Hinweis
Lass die dehnende Schulter unten und den Ellenbogen unter Schulterhöhe.
Sanfter machen
Für weniger Intensität lockere die Armhaltung und lasse die Schultern entspannt.
Vorsichtsmaßnahmen
Zwinge den Arm nicht mit Gewalt über die Brust. Stoppe und hole dir Rat, wenn es wehtut.
