Vorwärtsbeuge
Fokus: Schultern, Brust, Oberschenkelrückseite.
- Stelle dich hüftbreit hin und verschränke die Hände hinter dem Rücken.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorne mit weichen Knien.
- Lasse die Hände so weit wie angenehm vom Rücken abheben.
Hilfreicher Hinweis
Entspann deinen Nacken und vermeide es, die Arme mit Kraft über den Kopf zu heben.
Sanfter machen
Für weniger Intensität beuge die Knie und lasse die gefalteten Hände in Rückennähe ruhen.
Vorsichtsmaßnahmen
Beuge dich bei Rücken- oder Oberschenkelproblemen nur wenig vor.
