Hundedehnung an der Wand
Fokus: Schultern, Rücken, Oberschenkelrückseite.
- Stelle dich vor eine Wand und lege deine Handflächen auf Schulterhöhe an.
- Gehe einen Schritt zurück und beuge dich aus der Hüfte nach vorne.
- Senke deine Brust zwischen die Arme, während dein Rücken lang bleibt.
Hilfreicher Hinweis
Beuge die Knie leicht und passe deinen Abstand zur Wand an.
Sanfter machen
Für weniger Intensität halte deine Brust höher und beuge bei Bedarf die Knie oder Ellenbogen leicht.
Vorsichtsmaßnahmen
Vermeide es, die Dehnung zu vertiefen, falls du Rücken- oder Schulterprobleme hast.
