Herabschauender Hund
Fokus: Oberschenkelrückseiten, Waden, Schultern.
- Starte auf Händen und Knien, Hände unter den Schultern.
- Stelle die Zehen auf und hebe die Hüften nach oben und hinten.
- Drücke dich aus den Handflächen heraus und mache die Wirbelsäule lang.
Hilfreicher Hinweis
Beuge die Knie bei Bedarf; die Fersen müssen nicht den Boden berühren.
Sanfter machen
Für weniger Intensität: Beuge die Knie und lasse beide Füße am Boden.
Vorsichtsmaßnahmen
Belaste schmerzende Handgelenke nicht. Sprich zunächst mit einer Fachkraft, wenn du schwanger bist oder hohen Blutdruck hast.
