Nackenbeugung
Fokus: Nacken, oberer Rücken.
- Setze dich oder stehe aufrecht mit entspannten Schultern.
- Senke das Kinn langsam zur Brust.
- Halte kurz inne, dann bringe den Kopf in die neutrale Position zurück.
Hilfreicher Hinweis
Lass die Bewegung klein und sanft bleiben.
Sanfter machen
Für weniger Intensität mache die Halsbewegung kleiner und lasse Druck mit den Händen weg.
Vorsichtsmaßnahmen
Drehe deinen Nacken nicht über den angenehmen Bereich hinaus.
