Nackenbeuge nach hinten drücken
Fokus: Nacken.
- Stelle dich aufrecht mit entspannten Schultern.
- Neige den Kopf sanft nach hinten, so weit es angenehm ist.
- Lege eine Hand leicht auf die Stirn, ohne Druck auszuüben.
- Löse die Hand und kehre in die Mitte zurück.
Hilfreicher Hinweis
Bewege dich nur wenig und vermeide Druck auf den Nacken.
Sanfter machen
Für weniger Intensität mache die Halsbewegung kleiner und lasse Druck mit den Händen weg.
Vorsichtsmaßnahmen
Kippe deinen Kopf nicht nach hinten. Bleib nur im angenehmen Bewegungsbereich.
