Seitliche Nackenbewegung

Fokus: Nacken, Schultern.

Seitliche Nackenbewegung

Fokus: Nacken, Schultern.

Setze dich aufrecht, Schultern entspannt.
Neige ein Ohr zur Schulter der gleichen Seite.
Zur Mitte zurück und mit der anderen Seite wiederholen.

Hilfreicher Hinweis

Beide Schultern unten halten und das Gesicht nach vorne richten.

Sanfter machen

Für weniger Intensität mache die Halsbewegung kleiner und lasse Druck mit den Händen weg.

Vorsichtsmaßnahmen

Drücke nicht auf deinen Kopf. Stoppe und hole dir Rat, wenn die Bewegung schmerzt.

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