Nackenbeuge nach unten drücken
Fokus: Nacken, oberer Rücken.
- Setze dich oder stehe aufrecht und senke vorsichtig dein Kinn.
- Lege die Hände leicht auf den Hinterkopf.
- Spüre die Dehnung, löse dann die Hände, bevor du den Kopf wieder hebst.
Hilfreicher Hinweis
Lass deine Hände ruhen statt zu drücken.
Sanfter machen
Für weniger Intensität mache die Halsbewegung kleiner und lasse Druck mit den Händen weg.
Vorsichtsmaßnahmen
Drücke nicht auf den Kopf und zwinge den Nacken nicht in die Dehnung.
