Frøstilling
Fokus: inderlår, hofter.
- Start på hænder og knæ.
- Skub knæene fra hinanden, så meget som det føles behageligt, og drej fødderne udad.
- Sænk dig ned på underarmene og før hofterne lidt tilbage.
Nyttigt tip
Brug polstring under knæene, og hold et lille bevægeudslag i stedet for at tvinge dem bredere.
Gør den mildere
For mindre intensitet, brug en mindre standbredde, og hold hænderne på stabile blokke som støtte.
Forholdsregler
Tving ikke knæene fra hinanden. Stop, og søg råd ved hofte-, knæ- eller lyskesmerter.
