查看单个踝部和足部动作，或比较步行前准备和步行后方案。完整练习还包括其他部位。
准备和运动后练习适用于不同情境。这些选项不能替代对踝部受伤或足部问题的评估。
走路前活动肩膀、髋部和膝盖。
4:00 · 中级
走路结束后放松小腿、大腿和髋部。
5:00 · 初学者
大腿、臀部、核心
站立
肩部、手臂
胸部、肩部
核心、侧腰、背部
髋部、臀部
膝盖，脚踝
