Рухи для спини та корпусу
Оберіть між сесією з акцентом на поперек і сесією з акцентом на обертання. Ці позначки в каталозі описують акцент руху, а не діагноз чи план лікування.
Як обрати
Порівняйте положення на підлозі й повороти в повній послідовності. Програма для загальної рухової перерви відрізняється від індивідуальних рекомендацій при стійкому болю.
Оберіть програму
Нижня частина спини
Послідовність, зосереджена на рухах для попереку, таза й стегон.
10:00 · Середній рівень
Скручування I
Покращуйте гнучкість хребта за допомогою цільових скручувань для верхньої, середньої та нижньої частин спини. Зміцнюйте суглоби завдяки додатковим розтяжкам для зап’ясть і щиколоток. Підходить для тих, хто шукає розтяжку базового рівня.
7:00 · Початковий
Переглянути окремі рухи
Переглянути рекомендації
Розтяжка з інструкціями у вашій кишені.
