Поза дитини
Фокус: спина, стегна, плечі.
- Станьте на коліна, з’єднавши великі пальці ніг і розвівши коліна на комфортну ширину.
- Опускайте таз до п’ят і пройдіться руками вперед.
- Покладіть лоб на килимок і дихайте повільно.
Корисна підказка
За потреби підкладіть подушку під лоб або між тазом і п’ятами.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, наблизьте коліна одне до одного й підтримайте лоб складеною ковдрою.
Застереження
Пропустіть це при нещодавній або поточній травмі коліна. За потреби підкладіть щось м’яке під коліна.
