Розтягнення плечей
Перегляньте рухи для плечей і порівняйте дві послідовності в каталозі. Прочитайте про положення над головою та за корпусом, перш ніж вирішити, яка послідовність відповідає доступній вам амплітуді рухів.
Як обрати
Два заняття відрізняються не лише тривалістю, а й кількістю кроків. Скористайтеся індивідуальним описом руху, щоб переглянути положення, перш ніж виконувати повну послідовність.
Оберіть програму
Плечі I
Покращуйте гнучкість плечей за допомогою розтягувань із тривалим утриманням, спрямованих на відновлення рухливості плечей, зменшення напруження в шиї та спині й покращення постави. Підходить для тих, хто шукає розтяжку базового рівня.
7:00 · Початковий
Плечі II
Покращуйте гнучкість плечей за допомогою розтяжок із тривалим утриманням, спрямованих на відновлення рухливості плечей, зменшення напруження в шиї та спині й покращення постави. Підходить для користувачів середнього рівня.
12:00 · Середній рівень
Переглянути окремі рухи
Вітання вгору
Плечі, боки, верхня частина спини
Стоячи
Розкриття грудей стоячи
Груди, плечі, верх спини
Стоячи
Трицепс над головою стоячи
Трицепси, плечі
Стоячи
Нахил уперед
Плечі, груди, задня поверхня стегон
Стоячи
Обійми однією рукою стоячи
Плечі, верхня частина спини
Стоячи
Собака біля стіни
Плечі, спина, задня поверхня стегон
Стоячи
Переглянути рекомендації
Розтяжка з інструкціями у вашій кишені.
