Нахил уперед
Фокус: плечі, груди, підколінні сухожилля.
- Станьте, поставивши стопи на ширині таза, і зчепіть руки за спиною.
- Нахиліться вперед від тазостегнових суглобів, м’яко зігнувши коліна.
- Дозвольте рукам піднятися від спини настільки, наскільки зручно.
Корисна підказка
Розслабте шию й не змушуйте руки йти над головою.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, зігніть коліна й дозвольте зчепленим рукам лежати ближче до спини.
Застереження
Зберігайте неглибокий нахил, якщо у вас є проблеми зі спиною чи підколінними сухожиллями.
