การเคลื่อนไหวสำหรับกีฬาฤดูหนาว

วิธีเลือก

อย่าใช้ป้ายชื่อกีฬาหนึ่งแทนอีกชนิดโดยไม่ตรวจดูท่าการเคลื่อนไหวก่อน เซสชันเหล่านี้ไม่ใช่โปรแกรมป้องกันการบาดเจ็บเฉพาะกีฬา

สำรวจท่าการเคลื่อนไหวแต่ละท่า

สควอตเปล่า

ต้นขา ก้น แกนกลางลำตัว

ยืน

ลันจ์ด้านข้าง

ต้นขา สะโพก ก้น

ยืน

แกว่งแขน

หน้าอก, ไหล่

ยืน

บิดลำตัว

แกนกลางลำตัว, ลำตัวด้านข้าง, หลัง

ยืน

กอดเข่า

สะโพก, ก้น

ยืน

หมุนเข่าเป็นวง

เข่า, ข้อเท้า

ยืน

การยืดแบบมีไกด์ในกระเป๋าของคุณ