แกว่งแขน

แกว่งแขน

เน้น: หน้าอก หัวไหล่

1. ยืนโดยแยกเท้ากว้างระดับไหล่และผ่อนเข่าเล็กน้อย
2. กางแขนออกด้านข้าง แล้วแกว่งแขนเบา ๆ ไขว้ผ่านหน้าอก
3. ทำซ้ำโดยสลับว่าแขนข้างไหนอยู่ด้านบน

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

เคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลและอยู่ในช่วงที่สบาย

ทำให้นุ่มนวลขึ้น

หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ลดระดับแขนลงและแกว่งให้น้อยลง

ข้อควรระวัง

ระวังหากมีปัญหาไหล่และขอคำแนะนำหากจำเป็น หลีกเลี่ยงการแกว่งแบบกระชาก