Šťastné bábätko
Zameranie: boky, vnútorné stehná.
- Ľahnite si na chrbát a pritiahnite kolená k hrudníku.
- Chyťte vonkajšie hrany chodidiel tak, aby chodidlá smerovali nahor.
- Nechajte kolená otvoriť sa a jemne ich ťahajte smerom k podlahe.
Užitočný pokyn
Hlavu aj spodnú časť chrbta nechajte na podložke.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu sa chyťte za zadnú stranu stehien namiesto naťahovania sa k chodidlám.
Upozornenia
Neťahajte silno, najmä pri problémoch s bokmi alebo kolenami.
