Poziția lăcustei
Accent: spate, fesieri, umeri.
- Întinde-te pe burtă cu brațele pe lângă corp, palmele în sus.
- Ridică ușor pieptul, brațele și picioarele.
- Întinde mâinile înapoi și menține, apoi coboară încet.
Indicație utilă
Privește în jos și alungește prin picioare în loc să ridici sus.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, ridică doar un braț sau un picior pe rând și păstrează ridicarea joasă.
Precauții
Caută mai întâi îndrumare dacă ai probleme cu gâtul sau spatele. Ridică și coboară încet.
