Pozycja szarańczy
Obszary: plecy, pośladki, barki.
- Połóż się na brzuchu, ramiona wzdłuż ciała, dłonie do góry.
- Delikatnie unieś klatkę, ramiona i nogi.
- Wyciągnij ręce w tył i przytrzymaj, po czym opuść powoli.
Pomocna wskazówka
Spójrz w dół i wydłuż nogi zamiast mocno je unosić.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, unoś na raz tylko jedną rękę lub nogę i nie unoś wysoko.
Środki ostrożności
Skonsultuj się najpierw, jeśli masz problemy z szyją lub plecami. Unieś i opuszczaj powoli.
