메뚜기 포즈
집중: 등, 엉덩이, 어깨.
- 배를 대고 팔은 옆에 두고, 손바닥은 위로 하세요.
- 가슴, 팔, 다리를 부드럽게 들어올리세요.
- 손을 뒤로 뻗다 잠시 유지한 후 천천히 내리세요.
유용한 힌트
아래를 보면서 높이 들지 말고 다리를 길게 늘여줘.
더 부드럽게 만들기
강도를 낮추려면 한 팔이나 한 다리만 들어 올리고 들어 올리는 높이를 낮게 해 주세요.
주의사항
목이나 허리에 문제가 있으면 먼저 전문가의 안내를 받아. 천천히 들어 올리고 내리자.
