蝗虫式

蝗虫式

重点：背部、臀部、肩部。

1. 俯卧，手臂放体侧，手心向上。
2. 轻轻抬起胸部、手臂和双腿。
3. 双手向后延伸保持，然后缓慢放下。

提示

低头，注重双腿延展而不是抬得高。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，每次只抬起一只手臂或腿，并将抬起高度保持较低。

注意事项

如颈部或背部有问题，请先咨询专业人士。请慢慢抬起和放下。